górnej czesci

everr jest <tzn zalezy kto co uznaje za priorytet> ale przy barkach poza wznosami gdzie zaangazowane jest nawet juz dosc sporo innych miesni poza samymi m.naramiennymi, takie jak wznosy d obrody czy wyciskanie powoduje prace wiekszosci miesni calej gornej czesci ciala , i wznosy i wyciskania angazuja, bicepsy, tricepsy, przedramie kazda [...]

[...] inaczej ten plan rozlozyc, jak wlasnie PUSH PULL lub sprobowal opcji gora dol. bo z tego cow idze ten trening co masz bardziej wlasnie jest bliski schematowi z podziałem na treningi górnej czesci ciala i dolnej. tutaj mozna przeczytaj o jegowadach i zaletach https://www.sfd.pl/art/Trening/Wady_i_zalety_treningu_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82-a607.html

Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..

Nieważne z kim trenujesz, znam mega doświadczonych kolesi co nie robią przysiadów i MC - a tylko przód górnej części ciała. PS. Nie sugeruj się bzdurami marketingowymi.

[...] sądze że 2 może być ale aż 3 wydaje się nie realne. Co do pompy potreningowej to nie słyszałem żeby ktoś miał aż 2 cm :p 1,5 to max a przy takim kablu to nawet 1,5 to by był wielki wyczyn. Źle zmierzyłeś dwa tygodnie temu, zmierz sobie teraz bica nie na środku tylko bardziej w górnej części albo dolnej i sam zobaczysz że wyniki mogą być różne.

a co ci jest z ciekawosci bo przeciażać nie znaczy nie ćwiczyć jeżeli chcesz całkowicie odpuscic sobie Nogi TO odpada trening na mase bo jesli masz problem z kolanem to jesli nabierzesz masy w górnej czesci ciala powiekrzy sie problem z kolanem bo bedzie przeciazone

masz jaies dobrze zrobione zdjęcie- tak aby było widać omawiane rejony - w proporcji przynajmniej do gornej części ciala? a co z klatką, tez chciales ją poprawiać w pierwszej kolejności?

Płaską po prostu odstawiłem. o dzisiaj nie przywiązuje do niej największej wagi z racji tego, że kiedyś robiłem tylko nią. Skupiam się na górnej części

spsprawdz sobie czy nei wydostaje sie jakas tresc jelitowa wloz palec w skore w gornej czesci penisa i sprawdz czy jest poluzowany pierscien pachwinowy jezeli bedzie poluzowany palec bez zadnego odczucia powienien wpasc jak tak bedzie to sprawdz jak gleboko wejdzie w kanal pachwinowy i trzymajac tam palec kaszlnij i jak wyszujesz co kolwiek to [...]

no i muszę wybrać jakieś jedno ćwiczenie na ławce skośnej na klatkę, które pozwoli mi ruszyć wewnętrzną część górnej części klatki. Myślałem nad rozpiętkami, tak jak jest w oryginale planu i pilnować bardzo techniki, spinać mięśnie gdy hantle mam już nad klatką lub też nad wyciskaniem ściskającym bądź też wyciskaniem młotkowym- wszystko to [...]

witam wszystkich, nie chce zakladac nowego tematu wiec podepne sie pod istniejacy. mianowicie jestem studentem i postanowilem wreszcie cos ze soba zrobic ;) niestety plan zajec wymusza na mnie treningi rano. w takim wypadku wykombinowalem sobie nastepujacy plan: pon - 7:00 bieganie 30min wt - 8:00 silownia sr - 7:00 bieganie 30 min czw - 8:00 [...]

[...] i myślę, że jeśli podejdę z rozwagą do doboru ciężaru i techniki wykonywania, to nic nie powinno mi się stać. PS. Dlaczego wyciskanie połówkowe wykonywane jest tak płytko (pomijając niską kontuzjogenność)? PS2. Tak na przyszłość: da się połączyć budowanie masy górnej części ciała z poprawianiem siły nóg bez szczególnego poprawiania ich masy?

[...] Obecnie boli mnie jak cholera. Witalem sie ze starym kumplem na miescie i ten zaczal sie ze mna silowac na reke (tak w powietrzu) i po tym rozbolało mnie, że szok. Mrowiący, pulsujący ból. Czuje go na dolnej, górnej czesci łokcia. (Raczej to nie jest ból w środku łokcia) Dzieki Elwisio za odpo :) Moze ktos jeszcze mial cos podobnego? Dzięki za

jakis czas trenowalem tez w ten sposob: cwiczylem 6 dni w tygodniu pon. Pompki na krzesłach 4x Max Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x Max , wtorek: Podciąganie sztangielki w opadzie 4x Max oraz Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc podchwytem 3x Max ... i tak na zmiane jeden dzien to drugi to a w niedizele wolne...i powiem dawalo efekty [...]

zulus - Ty zyjesz ??? co u Ciebie slychac ? az obejzalem znowu zdjecia Twoje pozdrawiam serdecznie a co do plecow to az takich slabych nie ...popatrz na prostowniki - i ch grubosc .. to samo tyczy sie czworobocznych - ogolnie gornej czesci grzebietu - mozna sie przyczepic do szerokosci jednak zdjecie - a wlasciwie poa - jest starsznie wykonana [...]

Nie tylko trener może dostrzec Twoją dysproporcje jeżeli jest rzeczywiście widoczna. Twoją receptą na to jest po prostu trening górnej części ciała i nie zaniedbywanie dolnej. Mimo wszystko. Pisz w dziale wyżej, podanym przez kolegę.

qligowski moim zdaniem najlepszymi ćwiczeniami na rozwinięcie górnej części bicepsa/wysokości są: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc z unoszeniem łokci do góry - Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie - niekoniecznie w oparciu o kolano Piszę z doświadczenia. Pozdrawiam serdecznie - mam nadzieję, że to pomoże.

[...] - ale słowem nie wspomnicie ani o szerokości chwytu ani o kącie nachylenia ławki. Jeśli ktoś wyciska bardzo szeroko na płaskiej to NIGDY nie będzie miał rozbudowanego środka górnej części - bo go po prostu nie ćwiczy. Tak jak ucząc się hiszpańskiego nie będziecie lepsi z matematyki. Najpierw ustalcie konkretne cele - potem wybierzcie narzędzia do [...]

Prawdopodobnie za wysoko trzymana sztanga i się odgniotła na kręgach. sztanga powinna być trzymana na górnej części pleców, albo masz tak małą masę mieśniową i tłuszczową że kręgi Ci widać, lub masz jakąś wadę i one wystają za bardzo. mozesz jakiejś gabki spróbować [...]

nie no w obwodzie wiecej nie ma nawet kaloryfer mu wyszedł troche na górnej częsci. nie wiem dokładnie jaką ma diete ale wiem ze duzo podjada, o ile pamiętam to 400-500g ryzu z twarogami piersmi kurczaka, po siłce ryby jje, a przed spaniem zawsze 1 litr mleka z 20g białka w proszku. Własnie zastanawia mnie to dlaczego tak sie dzieje towar wydaje [...]